做哪些事情可以帮助男性预防阳痿？

核心提示:预防阳痿应注意防止高血压高胆固醇。高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

男性患上阳痿以后，性生活质量就会随之下降，每次性生活的不和谐会给夫妻婚姻生活带来了阴影，容易造成夫妻感情不合。那么，男性该如何来预防好阳痿的侵袭呢?做哪些事情可以有效的帮助男性预防阳痿呢?今天，就给大家揭晓预防阳痿要做的事项。

1、定期锻炼对预防阳痿有很大帮助。专家表示，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

2、不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。注意饮食是预防阳痿的方法中最为重要的一点。

3、控制压力。心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

4、预防阳痿应注意防止高血压高胆固醇。高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

5、吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。因此预防阳痿应戒烟。

6、适度喝酒或干脆不喝。没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

7、保持健康体重。超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

和谐的性生活是夫妻双方感情的调和剂，因此，提醒男性们多注意防范阳痿的到来。平时的生活中，应该积极的养成锻炼身体的好习惯，像跑步，骑自行车，打羽毛球，游泳这些运动对预防男性阳痿都有着十分大的帮助。需要男性注意的是，在性生活后不可用冷水冲洗私处。